Pagbuo ng pinakamahusay na Ass? Mga batang babae na kailangan mo upang maiangat ang mabigat!
Ang ideya ng isang modernong gym ay nagpinta ng isang kakila-kilabot na imahe na hindi nakakaakit ng isang pakete ng mga naka-jueta na alpha dudes na nagsisikap ng husto araw-araw na pangibabawan ang mga timbang na may tanda ng pangingibabaw. Walang sorpresa na ang stereotype na ito ay totoo sa karamihan ng mga kaso ngunit ngayon ang ratio ng kasarian sa mga gymnasium sa buong mundo ay mas balanse kaysa dati.
Sa kasalukuyan, ang industriya ng fitness ng kababaihan ay nangunguna sa kilusang pangkalusugan at kalusugan sa panahong ito ng kamalayan at kabutihan na nabubuhay sa atin. Nawala ang mga araw kung saan ang mga kalalakihan lamang ang dating tumatama nang husto sa gym. Ngayon, parami nang parami ang mga kababaihan na lumiliko sa mga gym upang magpatuloy sa isang aktibong pamumuhay.
Ang isang makabuluhang karamihan ng mga batang babae at kababaihan sa buong mundo ay sa mga araw na ito na kumukuha ng ehersisyo upang hamunin ang mga stereotype tungkol sa pisikal na hitsura at lakas ng mga kababaihan. Ang pagtulak sa iyong mga limitasyon ay ang layunin at malakas ang bagong seksi.
Ang pag-angat ng timbang ay mabuti. Walang alinlangan, ang mga kalamangan ng pagsasanay sa paglaban ay napakalaking. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kababaihan ay naiwan na nabigo na hindi makaranas ng isang pangarap na katawan na tumutugma sa kanilang mga inaasahan sa kabila ng kanilang mga gawain kasama ang cardio, High-intensity interval training(HIIT), at yoga. Nagtataka kung ano ang nawawalang link? Ito ay nakakataas ng timbang.
Basahin natin ang tungkol sa nangungunang 5 mga kadahilanan kung bakit dapat matamaan ng mga kababaihan ang bakal.
1. Pagkawala ng Taba
Ang pagsasanay sa paglaban ay isang mahusay na paraan upang mawala ang matigas ang ulo ng tiyan at visceral fat. Ang isang average na session ng pag-aangat ay maaaring masunog ng halos humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga calorie tulad ng mga session ng cardio na iyong pinili, depende sa tindi ng iyong mga sesyon at ang estilo ng pagsasanay. Gayunpaman, pagkatapos mong magpasya na i-rak ang bar at bumalik sa bahay na ang tunay at hindi mabilang na mga kalamangan ng pagsasanay sa paglaban ay kumikinang.
Ang metabolic rate ng iyong katawan ay mananatiling mataas para sa mga oras at kahit na araw pagkatapos ng mga session ng nakakataas ng timbang, lalo na ang mga nagbibigay diin sa pagbuo ng lakas sa pamamagitan ng paglipat ng mabibigat na timbang. Ang nadagdagang paggamit ng oxygen ay nagdaragdag ng bilang ng mga caloryong nasunog sa iyong buhay sa pang-araw-araw na batayan at sa gayon nagpapatunay na maging isang mabisa at mahusay na tool sa pagbawas ng timbang.
2. Ang mga benepisyo ay huwag lamang tumigil doon
Walang mas mahalaga, makabuluhan, at nauugnay para sa isang indibidwal na may malasakit sa kalusugan kaysa sa pagbuo at pagpapanatili ng masa ng kalamnan habang sumasabog ng calories. Nagsasalin din ito sa isang pinabuting pakiramdam ng kagalingan at pagkawala ng taba. Paano? Ang natitirang rate ng metabolic ng iyong katawan ay tumutukoy kung gaano karaming mga calorie ang gugugol sa mga gawain sa gawain araw-araw.
Anumang bagay mula sa panonood ng iyong mga paboritong palabas sa telebisyon hanggang sa tangkilikin ang pagligo o pagpindot sa gym ay humahantong sa pagsunog ng mga calory. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mas payat na kalamnan na gawa sa iyong katawan, mas mataas ang rate ng metabolic ng katawan, at ito naman ay nangangahulugang mas maraming calories ang iyong nasusunog.
3. Lakas ng kaisipan
Ang pagsasanay sa paglaban ay hindi lamang nagpapalakas sa iyo ng pisikal ngunit sa pag-iisip din. Maaari mong asahan ang mga dramatikong pagpapabuti sa mga antas ng pagtanggap sa sarili, pag-aalaga sa sarili, pagtitiwala sa sarili, at ang pakiramdam ng kagalingan kapag ang mga natamo na nagawa mo sa iyong matinding sesyon ng pag-eehersisyo ay nagsisimulang lumitaw sa harap ng iyong mga mata.
4. Ibabagsak mo ang isang laki ng damit
Nag-aalala ka ba na ang pag-angat ng timbang ay maaaring makapagpabago sa iyo sa isang napakalaking bodybuilder? Hulaan, oras na upang mag-isip ulit!
Ang mga kababaihan ay gumagawa lamang ng isang maliit na bahagi ng testosterone kumpara sa mga kalalakihan. Nililimitahan nito ang potensyal ng mga kababaihan na makakuha at bumuo ng masa ng kalamnan. Sa madaling salita, ang pag-eehersisyo sa gym na nakakataas ng timbang ay magpapayat sa iyo at mas payat.
5. Pinahusay na sigla
Ang mga ehersisyo ay kilala na bibigyan ka ng "pakiramdam magandang"pakiramdam ngunit nakakataas timbang din gumawa ka hitsura at pakiramdam mahusay. Ikaw ay pakiramdam nagre-refresh at revitalized pagkatapos ng bawat session sa gym. Ang nadagdagan sigla at pinabuting sikolohikal na pakiramdam ng kabutihan ay makakatulong sa iyo na manatiling motivate at mabuhay ng isang buhay na may positibong pananaw.
Kung hinahanap mo ang pinakamahusay Ang pagpuputol ng mga cycle ng SARM para sa mga kababaihan o ang pinakamahusay Ang mga SARM na bulking cycle para sa mga kababaihan, dapat kang bumili ng pinakamahusay SARMs UK mga produktong mataas sa kalidad at potensyal.