Mga SARM para sa Bulking: Ano ang Dapat Kong Malaman?
Mayroong iba't ibang mga uri ng Selective Androgen Receptor Modulator (SARM) sa merkado. Habang ang ilan ay idinisenyo para sa pagtitiis, ang ilan ay pangunahing nilalayon para sa pagkawala ng taba, at ang iba ay pinakamahusay na ginagamit upang makakuha ng kalamnan at laki ng kalamnan.
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga kalamnan ay lumalakas at lumalaki sa mas maraming ehersisyo. Sa paglipas ng isang panahon, maaari mong asahan na mapabuti ang lakas ng katawan at kalamnan sa kalamnan na may regular na pag-eehersisyo, magandang pagtulog, at isang balanseng plano sa pagdidiyeta. Siyempre, palaging may mga taong mahahanap itong napakadali upang makakuha ng mga kalamnan at panatilihin ang mga ito para sa mas mahaba. Katulad nito, magkakaroon din ng mga nahahanap na medyo mahirap at kahit na mas mabilis na mawala ang mga ito - lalo na kung ang mga pagbabago ay ginawa sa kanilang plano sa pagdidiyeta o mga diskarte sa pag-eehersisyo.
Gayunpaman, darating ang mga oras kung saan mabagal ang pag-unlad, at hindi mo maiangat ang mga timbang o lumaki nang higit pa sa isang tukoy na threshold. Syempre iba-iba ito sa bawat tao. Ang bigat ng katawan, lifestyle, kasarian, edad, ehersisyo, diet, at genetika ay maaaring maglaro ng mahalagang papel sa kakayahan ng isang tao na maramihan. Likas lamang na ang pinakamahusay na mga SARM para sa bulking para sa ibang tao ay maaaring hindi pareho para sa iyo.
Habang ang mga likas na limitasyon ng iyong katawan ay umiiral para sa isang kadahilanan, ang mga SARM (sa loob ng pagsunod sa ligal at medikal) ay maaaring magamit upang muling tukuyin ang pagganap ng pag-eehersisyo at pisikal na hitsura sa mga dramatikong paraan, hindi alintana ang mga genetika.
Magbasa pa upang makahanap ng isang listahan ng mga Selective Androgen Receptor Modulator na karaniwang ginagamit upang mapalago ang laki ng kalamnan at madagdagan ang mga kakayahan sa lakas. Bago isaalang-alang kung para sa iyo ang mga ito, siguraduhing magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga panganib, benepisyo, at epekto, pati na rin ang mga alituntunin sa iyong bansa.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, na kilala bilang MK-2866, ay isang Selective Androgen Receptor Modulator na pinakamahusay na kilala sa pagiging labis na anabolic. Nangangahulugan ito na ito ay isang malakas na pagpipilian para sa mga atleta at bodybuilder na naghahanap upang makamit ang mga kalamnan na nadagdag.
Ang isa sa mga pinaka minamaliit na katangian ng Ostarine ay ang kakayahang itaas nang kaunti ang antas ng estrogen sa loob ng katawan. Maaari itong patunayan na maging isang kapaki-pakinabang na katangian, dahil ang isang bahagyang taas ay maaaring makinabang ng isang malusog na tugon sa mga litid, buto, at ligament. Ito mismo ang dahilan kung bakit ang MK-2866 ay minsang inireseta sa mga pasyente na may lumalalang mga komplikasyon ng mineral na buto tulad ng osteoporosis, at upang gamutin ang mga sintomas ng pag-aaksaya ng kalamnan.
Maaaring asahan ng mga gumagamit na makakuha ng hanggang sa 15lbs ng payat na kalamnan, nang walang anumang pagpapanatili ng tubig, sa pamamagitan ng paggamit ng Ostarine sa loob ng 8 hanggang 12 linggo. Maraming mga gumagamit ng bodybuilding ang gusto ng "front loading", sa pamamagitan ng paggamit ng 50% ng inirekumendang dosis ng Ostarine para sa unang linggo, at pagkatapos ay unti-unting nadaragdagan ito sa loob ng isang panahon. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa mga androgen receptor na tumugon nang mas positibo sa sangkap, nang hindi nararanasan ang buong negatibong epekto ng pag-agos ng isang bagong compound sa katawan.
Ano pa, ang paggamit ng Ostarine ay nauugnay sa dramatikong pagtaas sa natural na aktibidad ng androgeniko sa kalamnan at tisyu ng buto. Sa isang klinikal na pagsubok, isang malusog na pangkat ng 120 matatandang indibidwal ay binigyan ng 3mg ng MK-2866 araw-araw sa loob ng 12 linggo.
Sa pagtatapos ng pagsubok, ang mga kalahok ay nag-ulat ng mas malaking masa ng kalamnan ng kalamnan at isang pagpapabuti sa pangkalahatang antas ng fitness. Ang pangkat na tumatanggap ng Ostarine ay nakakuha ng average na 1.3kg (2.8lbs) na sandalan ng katawan ng bawat isa. Ang pinakamagandang bagay ay nawalan din sila ng 0.6kg (0.3lbs) na taba sa katawan.
Bukod dito, walang mga epekto na tulad ng steroid na sinusunod sa mga indibidwal. Ito ay isang 2-in-1 na bonus para sa mga naghahanap sa "shred" - mawala ang taba ng katawan habang pinapataas ang mass ng kalamnan. Gayunpaman, palaging mahalaga na tandaan na ang mga pangmatagalang epekto ng mga SARM tulad ng Ostarine ay kasalukuyang hindi pa nauunawaan.
Ang inirekumendang katamtamang pag-ikot ng MK-2866 para sa kalalakihan ay tumatagal ng 8 hanggang 12 linggo, sa pang-araw-araw na dosis na 15-25mg bawat araw. Ang mga dosis ay dapat na mas mabuti na kumuha ng pagkain at 30-45 minuto bago ang pag-eehersisyo. Napakahalaga na tandaan dito na, kapag kinumpleto ng isang balanseng diyeta at mahigpit na rehimen ng pagsasanay, ang Ostarine ay mas mahusay kaysa sa isang cycle ng steroid na may testosterone enanthate at Dianabol. Gumagana ito bilang isang kahalili sa testosterone para sa mga nais ng katulad na mga resulta, ngunit walang marami sa mga potensyal na mapanganib na epekto.
Ang inirekumendang dosis ng Ostarine para sa mga kababaihan ay 5-10mg araw-araw (muli, mas mabuti pagkatapos ng pagkain at 30-45 minuto bago ang pag-eehersisyo), sa isang ikot ng 6-8 na linggo.
Ligandrol (LGD-4033)
Itinuturing na isang superior pagpipilian sa Ostarine, Ligandrol (kilala rin bilang Anabolicum at LGD-4033) ay isang gamot na nagpapahusay sa pagganap na nagbibigay ng napakalawak na mga katangian ng pagkakaroon ng kalamnan.
Ito ay maliwanag kapag inihambing ang pang-araw-araw na dosis ng parehong mga SARM na kinakailangan upang makagawa ng makabuluhang mga natamo. Kung saan ang isang indibidwal ay kailangang gumamit ng 25-36mg ng Ostarine araw-araw, ang average na pang-araw-araw na dosis ng Ligandrol ay 3-15mg lamang.
Ang mga gumagamit ay maaaring asahan ang isang average ng 2lbs ng kalamnan nadagdag bawat linggo sa LGD-4033. Gumagawa ito ng mas mabilis kaysa sa iba pang mga SARM para sa bulking, at may kakayahang makabuluhang mapahusay ang synthesis ng protina. Ipinapakita rin nito ang pagiging epektibo pagdating sa pagpapabuti ng pag-iimbak ng glycogen at daloy ng dugo sa paligid ng katawan.
Ang Glycogen ay isang compound na kung saan ay nakaimbak ng higit sa lahat sa atay, at nag-aambag sa pangkalahatang antas ng glucose ng katawan sa dugo (asukal sa dugo). Ang isang malusog na asukal sa dugo ay hindi lamang mahalaga sa pagpapanatili ng ligtas na paggawa ng insulin, ngunit mayroon ding epekto sa mga antas ng enerhiya.
Ang mga atleta ng pagtitiis ay madalas na makaranas ng pag-ubos ng glycogen (kilala rin bilang "pagpindot sa pader") kung hindi sila kumukuha ng sapat na dami ng mga carbohydrates. Ang mga carbs sa ilang anyo ay kinakailangan kung gumagawa ka ng anumang uri ng pag-eehersisyo sa cardio, ngunit kung hinahangad mong bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat, siguraduhing makabawi sa pagkawala sa ibang mga paraan.
Kung iniisip mo ang iyong mga pagpipilian pagdating sa mga SARM, maaaring suliting isaalang-alang ang mga aspeto tulad ng iyong pag-iimbak ng glycogen - upang maiwasan ang iyong sarili mula sa "pagpindot sa pader" - pati na rin ang mas halata na mga pag-aalis ng fat-fat sa katawan.
Tulad ng nabanggit dati, tandaan na ang inirekumendang dosis ng Anabolicum ay mas mataas kaysa sa iba pang mga tanyag na SARM. Ang mga kalalakihan ay hindi dapat lumagpas sa 5-10mg bawat araw sa isang ikot ng 8-12 na linggo, at ang mga kababaihan ay inirerekumenda na hindi hihigit sa 2.5-5mg araw-araw sa isang 6-8 na linggong pag-ikot. Dapat laging dalhin ang mga dosis pagkatapos kumain at, para sa pinakamahusay na mga resulta, 30-40 minuto bago mag-ehersisyo.
Ang mga gumagamit ay nag-uulat ng makabuluhang mga resulta kapag ang stacking LGD-4033 na may MK-677 at Testolone sa isang bulking cycle para sa nakakaranas ng synergistic effects. Maraming maaaring asahan ang isang pinabuting pakiramdam ng kabutihan, mas mabilis na paggaling, at pinahusay na kalidad ng pagtulog, habang nakakaranas ng solidong kalamnan ng kalamnan at kalamnan kahulugan.
Ang isa sa pinakadakilang kalamangan ng Anabolicum sa panahon ng bulking phase ay pinapayagan ang mga gumagamit na mabawi nang mas mabilis, kapwa pisikal at sikolohikal, sa isang mas malaking kahulugan pagkatapos sumailalim sa lakas ng pagsasanay o matinding pag-eehersisyo. Hindi lamang ito, ngunit ang LGD-4033 ay kapaki-pakinabang din sa pagpapahaba ng tagal ng pag-eehersisyo at mga sesyon ng cardio. Pinapayagan nito ang mga gumagamit na hamunin ang liksi at lakas ng kanilang mga kalamnan.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (kilala rin bilang Nutrobal at Ibutamoren) ay isa sa pinakatanyag na bulking na gamot. Ang SARM na ito ay lubos na epektibo sa pagpapalakas ng pagtatago ng paglago ng hormon at mga antas ng Growth Factor-1 (IGF-1) na tulad ng Insulin.
Nutrobal ay perpekto para sa bulking cycle, dahil sa natatanging kakayahan nitong pasiglahin ang isang kagalit-galit na gana at kontrolin ang pamamahagi ng enerhiya sa katawan. Bilang karagdagan sa mga natatanging katangian na ito, ipinapakita rin ng Nutrobal ang pagiging epektibo pagdating sa lakas ng katawan at laki ng kalamnan. Kasabay nito, dramatikong binabawasan nito ang taba ng katawan - na kilala bilang "shredding".
Sa isang double-blind, randomized na kinokontrol pagsubok, Ang MK-677 ay ibinigay bilang paggamot sa 24 na napakataba na lalaki sa loob ng dalawang buwan. Sa pagtatapos ng panahon, ang mga kalahok ay nagpakita ng mas maraming masa ng kalamnan. Nagpakita rin sila ng pagtaas sa basal metabolic rate (BMR).
Ito ang halaga ng mga calory na kinakailangan upang mapanatili ang iyong katawan sa isang batayang antas ng paggana. Ito ay naiiba mula sa mga calory na pangangailangan na hindi nito isinasaalang-alang ang mga pang-araw-araw na aktibidad tulad ng paglalakad, pakikipag-usap, at pag-eehersisyo - ito lamang ang antas na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay nang walang mga karagdagang kadahilanan.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong basal metabolic rate ay maaaring mag-ambag nang malaki sa pagbaba ng timbang at pag-iipon ng kalamnan; ang paggamit ng mga salik tulad ng BMI lamang ay malamang na hindi makapagbigay ng tumpak na mga layunin sa fitness, dahil nabigo itong isaalang-alang ang porsyento ng taba ng katawan o antas ng aktibidad. Ang pag-aayos ng iyong BMR, tulad ng anumang proseso ng fitness, ay mahirap ngunit hindi imposible.
Nakasalalay sa iyong mga pangangailangan sa fitness at mga kinakailangang medikal, ang pagdaragdag ng BMR ay maaaring o hindi maaaring maging perpekto para sa iyo. Kung nag-usisa ka tungkol sa paggamit ng mga SARM upang tulungan ito, tiyaking sumusunod ka sa isang malusog na pamumuhay sa lahat ng iba pang mga lugar.
Tulad ng dati, ang mahusay na pagtulog, hydration, at isang balanseng diyeta ay magpapanatili sa iyong katawan sa pinakamataas na malusog na antas ng base na posible. Mag-opt para sa mataas na intensidad at pag-eehersisyo ng cardio sa iba pang mga form, at tiyaking nakakakuha ka ng maraming protina. Malamang, kung bulking ka, nasa isip mo na ito!
Ang inirekumendang dosis ng Nutrobal para sa kalalakihan ay 15-25mg araw-araw, sa isang ikot ng 8-14 na linggo. Para sa mga kababaihan, 5-15mg ito araw-araw, sa isang cycle ng 6-8 na linggo. Tulad ng iba pang mga SARM, ang mga dosis ay dapat gawin nang mas mabuti pagkatapos ng pagkain at 30-45 minuto bago ang pag-eehersisyo.
Mga halimbawa: Mga Siklo ng SARM para sa Bulking
Ngayon na nabasa namin ang tungkol sa ilan sa pinakamakapangyarihang mga SARM para sa bulking, ilipat natin ang aming pagtuon sa ilang mga SARM na bulking cycle, na may mga halimbawa kapwa para sa mga nagsisimula at advanced na mga gumagamit.
Ang pagpaplano ng iyong sariling siklo ng SARMs para sa bulking ay maaaring maging nakakatakot, at mahalaga na gawin ito ng tama. Ang under-dosing ay maaaring maging epektibo at pabagal ng iyong mga layunin sa fitness; samantalang ang mga dosis na higit sa inirekumendang halaga ay may potensyal na maging lubhang mapanganib.
Mahalaga rin na tandaan na dapat mong sundin ang naaangkop na Post-Cycle Therapy (PCT) upang payagan ang iyong katawan na mabawi pagkatapos ng isang pag-ikot. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat mong payagan ang iyong katawan na magpahinga nang walang mga SARM para sa parehong tagal na nakumpleto mo ang isang siklo at ang PCT sa pinakamababa. Ito ay tinatawag na "bridging", dahil bumubuo ito ng tulay sa pagitan ng dalawang yugto ng paggamit ng suplemento.
Kaya, halimbawa, isang 14 na linggong pag-ikot kasama ang 6 na linggo ng post-cycle therapy na katumbas ng 20 linggo; sa kasong ito, dapat kang maghintay ng 20 karagdagang linggo bago irekomenda ang iyong rehimeng SARMs. Tingnan ang aming blog post sa Ang Bridging sa mga SARM para sa karagdagang payo.
Nasa ibaba ang dalawang tsart para sa mga lalaking nagsisimula at advanced na mga gumagamit ng kalalakihan, na nagpapakita ng mga halimbawa ng isang bulking stack na SARM:
Mga SARM na Bulking Stack para sa Mga Nagsisimula (Mga Lalaki)
|
Linggo |
||||
|
1 |
5mg sa isang araw |
12.5mg sa isang araw |
|
|
|
2 |
10mg sa isang araw |
25mg sa isang araw |
|
|
|
3 |
10mg sa isang araw |
25mg sa isang araw |
|
3 kapsula araw-araw |
|
4 |
10mg sa isang araw |
25mg sa isang araw |
|
3 kapsula araw-araw |
|
5 |
10mg sa isang araw |
25mg sa isang araw |
|
3 kapsula araw-araw |
|
6 |
15mg sa isang araw |
32.5mg sa isang araw |
|
3 kapsula araw-araw |
|
8 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
9 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
10 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
11 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
Mga SARM na Bulking Stack para sa Mga Advanced na Gumagamit (Mga Lalaki)
|
Linggo |
||||||
|
1 |
5mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
|
10mg araw-araw |
5mg araw-araw |
|
2 |
10mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
|
10mg araw-araw |
10mg araw-araw |
|
3 |
10mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
|
20mg araw-araw |
10mg araw-araw |
|
4 |
10mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
|
20mg araw-araw |
10mg araw-araw |
|
5 |
10mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
|
20mg araw-araw |
10mg araw-araw |
|
6 |
10mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
3 kapsula araw-araw |
20mg araw-araw |
10mg araw-araw |
|
7 |
15mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
3 kapsula araw-araw |
40mg araw-araw |
20mg araw-araw |
|
8 |
15mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
3 kapsula araw-araw |
40mg araw-araw |
20mg araw-araw |
|
9 |
15mg araw-araw |
25mg araw-araw |
|
3 kapsula araw-araw |
40mg araw-araw |
20mg araw-araw |
|
10 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 kapsula araw-araw |
|
|
|
Mayroon ba Ang iyong Research
Tandaan, ang Mga Selective Androgen Receptor Modulator ay malalakas na gamot. Dapat mong palaging gamitin ang mga ito nang responsable at malinaw sa loob ng mga alituntuning medikal kung saan ka nakatira. Kahit na sa mga sitwasyong ito, mahalaga na manatiling mahusay na kaalaman at makatanggap lamang ng mga pandagdag mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan.
Magtiwala sa nangungunang rate Tindahan ng SARMs UK kung naghahanap ka upang bumili ng pinakamahusay na mga SARM para sa bulking alinsunod sa iyong mga lokal na batas.